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晚上睡不好,自己尝试用中医食疗来调理

发布日期:2020-10-17    浏览次数:293

      良品国际小编提示:

 

      晚上睡不着觉、睡不踏实是非常折磨人的,睡不好的原因有很多,从中医角度来看,基本上分为6种情况。有这些情况的朋友们不妨尝试用中医食疗方法来进行调理。

 

 

      老做噩梦:养血安神

 

      表现:睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌等症状。

 

      调理:中医认为,老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型,治疗调理上主要应养血安神。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些能补血的食物,如大枣、阿胶等,也可试试百麦安神汤(取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量,连煎2次取汁),代茶饮。

 

      入睡困难:疏肝解郁

 

      表现:脸色暗沉,易躁,有时胸胁会有胀痛感。

 

      调理:入睡困难的人属于肝郁气滞型,治疗上主要以疏肝解郁为主。要多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

 

      醒得太早:穴位按摩

 

      表现:醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。

 

      调理:这类人属于营血蕴热型,主要可通过按摩内关穴(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、神门穴(位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪穴(微握拳,第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处)等穴位进行调理。平时宜多吃些莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也能起到很好的缓解作用。

 

 

      时睡时醒:健脾安神

 

      表现:难睡安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

 

      调理:时睡时醒的人属于脾胃失和型,治疗和调理时以和胃健脾安神为主。可以常喝小米莲子百合粥,即将小米、莲子、百合加适量的水熬成粥,可早晚各喝一碗,能起到养心安神的作用。

 

       整晚睡不着:清热泻火

 

       表现:晚上总是睡不着,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

 

       调理:这类人属于心肝火旺型,治疗和调理上主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说,可以每晚睡前服酸枣仁粥(将酸枣仁50克用水煎煮取汁,再加粳米100克共煮成粥),具有养心、安神、敛汗的功效,也可以用玫瑰花泡水喝。

 

 

      睡不深沉:调补肾气

 

      表现:睡得不沉,好像总在醒着,多由身体虚、精亏、纵欲过度、遗精引起,表现为心烦不寐。

 

      调理:要从肾调起,饮食中多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物,十分益于补肾提气,也可以用艾灸神阙穴(肚脐)、关元穴(脐下3寸处)、命门穴(位于第2、第3腰椎棘突间)的方法来补肾。

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