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健康资讯

怎样提高免疫力!

发布日期:2020-05-22    浏览次数:131
      为了保护我们的内分泌系统,你需要提高身体免疫力。良品国际小编发现提高免疫力不是难题,掌握一些养生秘方是关键。下面,良品国际小编就告诉你可以提高免疫力的几个妙招,一起来看看吧。

      足够的睡眠时间

      现代人通常熬夜加班,通宵达旦的现象屡见不鲜,睡眠不足是导致免疫力下降的主要原因之一。因此,人们要保证每日八小时以上的睡眠时间,著名免疫学家通过“自我睡眠”试验可以发现,质量好的睡眠可以提高人体内的淋巴细胞数量明显升高,另一方面,专家表明,人们在深度睡眠的时候,人体内会产生一种称为“细胞壁”的睡眠因子,该因子可促使体内的白血球数量变多,活跃巨噬细胞,增强肝脏解毒功能,可以有效消灭入侵的细菌和病毒。

      保持乐观的态度

      现代人通常压力过大,生活紧张,巨大的心理压力会引起人体免疫系统内有抑制作用的荷尔蒙增多,人们会常常身体困乏,易患感冒等小疾病。因此保持一个良好的乐观心态,是人们维持身体最佳状态的良好基础。

      多参与户外运动

      现代人由于缺乏运动的原因,身体容易受到细菌和病毒的入侵,因此,专家指出,每天运动半小时以上,每周至少保证运动三到四天,持续一段时间的有氧运动后,你会发现身体的状态比以前好狠多,免疫力也随之加强了。
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