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顺时养生,适当春捂

发布日期:2020-03-25    浏览次数:170

春分已过,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽。中医认为,春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。

  

       养生原则:从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

  养生关键:春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。




  春三月,白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。
  春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。

  立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


  春季饮食调养

  春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。




  饮食宜忌:
  宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

  忌:辛辣之物。


  推荐食疗 :枸杞子山药粥
  用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。
  制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。
  功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。
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