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春季养生,先护肝

发布日期:2020-03-25    浏览次数:301
俗话说一日之计在于晨,一年之计在于春,那么养生也是同样的道理。因为春天既是万物生发的季节也是多种疾病肆意的季节,那么春季养生该如何进行呢?都说春养肝可以调理冬季的肝火旺盛,避免夏季出现的阴虚。

春天养肝方法

  在五行中春天属木,而肝也属木,所以中医认为春天通肝气,趁着春季肝气旺盛的时候养肝,而同时春天也是肝病多发的季节。



  1.春游养肝
  在中医看来肝主疏泄,其主要功能体现在情志方面,肝失疏泄则容易出现肝气郁结,人也会变得闷闷不乐,长期则会出现急躁易怒等现象。

  春天气温慢慢回升,万物生长,正是春游的好时机。春游一方面可以调节情志,疏肝理气。另一方面,可以适量的锻炼身体,促进血液循环、提高免疫力。并且不同的活动方式带来的益处也不同,如放风筝可以保护眼睛和颈椎,徒步可以减肥。春游既可养心减肥,又可放松心情,调理肝气。




  2.吃芽菜养肝
  中医说绿色入肝,而春季的应季蔬菜比较少,想要养肝可以选择芽菜。
  芽菜,指的就是我们生活中经常吃到的芽苗菜,也是豆芽一类的食物。芽菜的微量元素非常丰富,尤其是维生素B1和维生素B2的含量很高。
  芽菜可以有效的化解春燥,所以非常适合春天这个季节来食用。芽菜可以帮助人们的五脏从冬藏转向春生,且有于清热解毒。
  从中医的角度来看,芽菜性寒味甘,有清热养肝的功效,非常适合春天食用来疏通肝气。
  肝脏是我们身体最大的排毒器官,健康的肝脏可以让我们避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦,同时肝脏也起着调节血糖的作用。
  芽菜富含各种各样的酶,可以帮助蛋白质的分解和吸收,是肝脏最爱的一种美食。芽菜除了可以健脾养肝之外,还能有效的防治春季口角炎的发生。
  芽菜食用后非常容易消化,能清热解毒、利尿除湿,对于春燥期间出现的口干口渴、小便赤热等有着非常好的缓解作用。而且,芽菜很适合春季减肥的人食用,豌豆芽含有丰富的维生素A、钙和磷等营养成分,吃豌豆芽对于春季养肝是再合适不过了。
  虽说春季的气温多变,然而气温总体慢慢变暖,随着气温的升高,细菌和病毒容易肆虐,身体也容易诱发疾病。心血管疾病和肝脏疾病就容易在春季发生,所以养生从春天开始。上文我们简单的给大家介绍了春天养心肝的方法,运动、粗粮、春游、芽菜等,都可以在春天进行。
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