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分床睡等于感情不和?知道真相的我眼泪掉下来~

发布日期:2020-01-11    浏览次数:253

      苏东坡:北宋文学家

      活了七十岁,只算三十五!有一半岁月都是在睡觉中消耗去了。日出而作,日入而息。白天要劳动,黑夜要休息。


      文挚:战国时期名医

      我的养生之道,是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补!人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。


      睡觉与情绪颇有关系,如“人老三大害,惜财、爱子、没瞌睡。”就是说人老了,顾虑就多。第一爱钱,只愁费用短缺;第二常愁儿女有病,或生意外之事;第三因有前面二者顾虑,故终夜不眠,专心打算。还有“心间无事瞌睡多”,这就跟人老的情况相反,也恰恰说明没顾虑的人才能安眠,古人常说的“高枕无忧”,就是这个道理。


      除了要有良好的情绪,要保证晚上的睡眠质量,白天就不能睡太多,或者说夜晚容易失眠的人,干脆白天就别睡了。久卧伤气嘛,睡多了也不是好事。


      睡眠质量实在不好,可以适当的运动,以微微汗出为度;洗个热水澡,泡泡脚;睡前饿了再来一杯牛奶或者蜂蜜,不能多,饱腹感不容易入睡;或者听一些舒缓的音乐,促进睡眠,不宜看刺激的电视,情绪波动大了也不容易入睡;不准备睡觉就不要上床,所以不要在床上玩手机,既然在床上,就要认真睡觉。


      睡觉先睡心,收心入眠,眼观鼻,鼻观心才能保证深睡,这对长期的睡眠健康有很大意义。成人也一样,上床前直接睡,就好比电脑“拔电源关机”,很多人是抱着手机在床上,玩累了再睡,这样真的不好。


      还有一个现象就是越来越多的人喜欢一个人睡。夫妻分床并不是因为感情不和,而是为了睡得更舒服,这也是一个保证睡眠质量的好方法,年轻人喜欢搂着睡,但是很少人能搂着睡一夜的,因为搂着睡并不舒服,所以失眠的人可以尝试一下。


      这一生,需要克服的困难和压力已经足够多,不要再给身体更多的压力了。身心健康的道理很多人都懂,可就是做不到。因为很多人觉得,疾病不会发生在自己身上。


      其实,只要你用心发现,睡眠导致的健康问题、生命问题数不胜数。所以,好好的善待自己。我们的生命里,还有更多美好在等着我们去享受!


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