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25岁雪莉自杀:抑郁症究竟有多可怕?!

发布日期:2019-10-18    浏览次数:590

10月14日,一个普通的工作日下午,

小编突然发现,微博爆了

韩国艺人雪莉,在京畿道城南市的家中自杀身亡。

年仅25岁。

      其实,早在之前一档韩综里,主持人问她状态怎么样,她直言“确实挺累的”。后期花字还配了一个形容词“诚实”。


      或许,饱受抑郁症折磨的她,在那个时候就已经疲惫不堪了吧。

(百度百科上崔雪莉的灰色页面)

      没有哪个人是突然死亡的,不过是慢慢死去的时候你没发觉罢了。


抑郁症有这么可怕吗?

答案是:真的很可怕。


      世界卫生组织最新数据显示,全球已经有超过3亿人罹患抑郁症,其中中国就有9000万患者。


      WHO在2012年发布的《抑郁症:全球性危机》报告中指出,抑郁症已成为中国第二大负担疾病,预计到2030年抑郁症将位列世界疾病负担的首位。


      但一直以来,我们都混淆“抑郁”和“悲伤”这两个词了。当感觉自己没有任何价值时,死亡成了他们最好的解脱。


      更可惜的是,在所有的慢性疾病里,抑郁症的就诊率和治疗率都处于较低水平。治疗抑郁,是一个不断服药、康复、复发的过程。用“痛不欲生”来形容,一点不夸张。


      什么是抑郁症?


      抑郁症是一个不被理解的疾病,经常被误解为,“不开心”,“自卑”,“内向”,“沉闷”,“矫情”,“没病找病”。


      会产生失眠,快感缺失,兴趣下降,负面认知,情绪低落,焦虑,大脑迟钝,自责感,疲乏感等。


      只有受过抑郁症折磨的人,才会体会这些词的含义...


      抑郁症是一种病,不是意志不坚强,更不是矫情,而是跟感冒一样的病,只是专欺负大脑。

      越这样,越不被理解,越觉得无助、绝望,陷入死循环。严重的时候,心里会有个声音,催你自杀。抑郁症的病因,还未完全破解,遗传、生理、心理、社会环境...这些因素都有可能,甚至光照和季节交替也会影响。


      秋分过后,昼短夜长,是抑郁症的发病高峰。女性发病率是男性两倍,因为女性内分泌变化大,经期、产后更年期都易患上抑郁症。


      沉重的压力和重大的精神刺激也有可能诱发抑郁症,压力越大危险越大。


抑郁症患者更需要得到帮助

抑郁如猛兽,惶惶不可终。


      人们常说“死都不怕,还怕什么”。而对抑郁症患者来说,他们唯一不怕的,就是死。


      从2003年的张国荣到2016年的乔任梁,从2012年的走饭到去年的峨眉山女孩,抑郁症造成的悲剧,还在无数的人身上上演。


      他们看起来乐呵呵,其实是强颜欢笑,看起来抗压能力超强,其实是在拼命硬撑。他们不跟人吐苦水,倾诉心事,不愿放弃“尊严”


      事实上,他们更需要别人的理解和帮助!


      可是谁也不知道,看起来乐观的她们,其实内心究竟崩溃到了何种地步。而我们,从来都没有真正了解过这个群体。


      抑郁症,是可以伪装的。装不下去了,那把强抓在手里的气儿就散了。

      表面的正常也许只是一种逞强,而且,抑郁症的原因有时候连患者自己都摸不透。


      和抑郁症的抗争是场猜不到胜负率也没有结尾的赌,有人被治愈,有人永远地陷了进去。即使被短暂治愈的人,也无法确定之后的岁月里它会不会卷土重来。


      精神病患者不知道自己有病,所以折磨别人。抑郁症患者知道自己有病,所以折磨自己。



      身处痛苦之外,去劝受苦的人是件很容易的事,身处痛苦之内,想要挽救自己却很难。在不知道别人的情况之前不去发表言论,给别人关爱和自由,这是我们唯一可以做的。


抑郁必备手册


      下面,是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》


      当我们自己的心理状态不佳时,当我们的亲人或者朋友,感到抑郁、迷茫或者难过时:应该做什么


      主动锻炼法


      锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。

      推荐运动:跑步、跳绳、健身舞。每周至少做3次。每次持续15至20分钟。


      交际活动法


      与朋友聚会、聊天、活动,可以扫除精神上的孤独感。通过交际活动获得亲朋的支持,会使人更加精神振奋,,有力驱散心里的抑郁情绪。



      营养疗法


      在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品;同时也要吃含有较多微量元素的食物,应多吃杂粮、粗粮,最好粗细粮搭配。



      再推荐两个抑郁症的食疗方,供大家参考。


      养心安神粥

      原料:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。

      做法:把上面所有需要准备的材料分别用清水清洗干净,然后倒在锅里面,加入适量的清水,然后煮开再用小火继续温煮,等到成粥的时候就可以食用了。

      服用方法:每晚1次。

      功效:有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。


      远志枣仁粥

      原料:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。

      做法:把之前准备好的药材和大米清洗干净之后,加水适量共同煮成粥,待温度适中就可以喝了。

      服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。

      功效:有解郁、安神之效。


      阳光疗法


      光照不足,影响脑内松果体褪黑激素的分泌,从而引起抑郁。抑郁症患者最好保证每天有30-40分钟晒太阳的时间,尤其是冬春季节,光照可以预防抑郁的复发,减轻抑郁的症状,调整情绪。


      休息疗法


      养成习惯,在感到轻微疲倦的时候,甚至之前就停下来休息,休息的效率更高,精力更充沛,情绪也更愉快。


      创造性的活动


      从事有创造性的工作比重复性的工作更容易带来满足感。

抑郁症并非不治之症,

多一分了解,就多一份疗愈的力量!

最后,愿大家心里充满阳光,脸上笑容常驻!

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