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健康资讯

秋季饮食重在四个“补”!你补对了没~

发布日期:2019-10-09    浏览次数:164

一夏无病,入秋三分虚!

 

      夏天生机勃勃,入秋后却一反常态,尤其是女性朋友们,手脚开始冰冷,感觉气虚无力,容易感冒,还常犯困!

 

      秋天,由极热转换到极寒,阳气整体呈下降趋势,阴气(寒气)则处于波动性的上升趋势,正是所谓的“阳消阴长”,最常见的表现就是手脚冰凉。

      女性体质属阴,也就更容易出现阳气虚弱的情况!气为阳,血为阴,因此对女性来说,秋天更应重视——补气养血。

 

那如何才能做到

循序渐进的补气血呢?

这就要在饮食上下功夫啦!


补气


      气虚是指人的机体活动能量不足,脏腑功能水平降低。主要表现为精神萎靡,行走无力,面色苍白,气短喘息,动则气喘,声音低微,胃纳不振,时有腹胀,大便脱肛,脏器下重,容易疲乏,四肢倦怠息,舌淡且边有齿印,脉细弱无力。此类体质的人,宜进食些补气、养血的食物,如牛肉、鸡肉、鸽肉、鲫鱼、黄鳝、红枣、鸡蛋、山药、莲子、栗子、海参、花生等。


补血


      血虚是指人体血液亏损。主要表现为面色无华,唇甲淡白,头晕目眩,心悸怔忡,疲乏无力,形体瘦弱;或手足麻木,关节屈伸不利;或成两目干涩,视物昏嗦,舌呈淡色,脉细弱。此类体质的人,宜进食些养血的食物, 如猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、野鸭、海参、龙眼肉、花生、猪肝、猪心、胡萝卜、菠菜、葡萄干、豆制品等。



补阴


      阴虚是指人体精血津液的损耗,这种虚症老年人较为多见。主要表现是:形体消瘦,唇赤颧红,皮肤干燥,精神亢奋,心烦易怒,手脚心热,大便干燥,小便发黄,舌红苔干,脉细数。对于此类体质的人,宜进食些滋阴润燥的食物, 如海参、甲鱼、龟、鸭、鹅、银耳、兔肉、豆腐、梨子、百合、蜂蜜、芝麻、鸡蛋等。


补阳


      阳虚与肾阳不足有密切关系。主要表现为全身功能衰退。常见的症状有畏寒怕冷,手脚冰凉,腰膝酸痛,阳痿早泄,白带清稀,夜尿增多,脉沉而弱,舌呈白色等。对于此类体质的人,宜进食些温补壮阳的食物,如猪肉、羊肉、牛肉、淡菜、鹿肉、虾、鳗鱼、核桃、红枣等温热性食品


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