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健康资讯

假期返程如何躲避拥堵?答案在这里!

发布日期:2019-10-06    浏览次数:239

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天啦噜

一睁眼竟是国庆长假第6天了

假期余额已严重不足

是不是感觉

一脸懵圈

相信从今天起

很多小伙伴都将踏上归途

毕竟

什么都无法阻挡

我们热爱工作的心

但总有一些事情阻挡住我们

比如,堵到没脾气的高速

那到底有没有

返程避堵的妙招啊?

当然

为了盆友们都能安全回去搬砖

下面这些返程注意事项

可一定要知道


      错峰返程


      10月8日大家都要上班,所以建议大家提前返程。7日下午3点到7点是绝对高峰期,万不得已千万不要去“添堵”,还没上路的盆友要抓紧时间啦!


      避免错过免费时间


      高速免费时间截至到10月7日24时。如遇到拥堵,错过免费时间是得不偿失的,建议大家把握好返程时间和路线,享受高速免费政策。


      返程前了解路况


      返程前,提前了解所走路线情况,多关注交通广播和路况新闻,合理安排路线和时间。


      长假期间,外出旅游、走亲探友,休息时间比平时上班还少,作息规律被打乱,加之假期饮食无规律,营养不均,身体器官超负荷运转,引起功能紊乱,让人感到不适。一旦回到紧张的工作环境,就容易身心失衡,出现亚健康症状,诱发各种疾病。产生“节后综合征”

      睡眠紊乱


      长假游玩过度,扰乱了人体正常生物钟,造成植物神经紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

      恐惧上班


      很多人节后上班第一天会不适应,出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,松弛下来的弦一时适应不了紧张的工作,因而对上班产生恐惧。


      退潮忧郁症


      高度兴奋、高度热闹的长假过后,回归到平静的日常生活,反差较大,易感到孤单、抑郁、无聊等症。



“节后综合症”四招调整法


      补充睡眠合理安排起居


      让生活重新变得有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,收假后赶紧调节自己的作息吧。



      及时清理肠胃


      注意调整饮食结构,定时饮食,多喝茶、多吃水果和新鲜蔬菜,适当吃一些健胃消食片或山楂片,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。



      睡前泡脚


      天气转凉,睡前泡脚并按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有显著疗效。



      休闲放松调整身心


      工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整身心。


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