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良品国际:勿忘师恩 | 教师节标配,不让健康“下课”!

发布日期:2019-09-10    浏览次数:207

教师节快乐

三尺讲台迎冬夏,

桃李芬芳育人忙!

今天,是属于老师的节日

先道一声“老师,您辛苦了!”

印象中

老师似乎很爱管“闲”事

喜欢打“小报告”

总向我们的父母“通风报信”

他们常常火冒三丈地批评我们

还总是留下一大堆完不成的作业

然而,我们却不曾看到

他们深夜批改作业,累到伏案而眠

站了一天腰背酸痛,疼到睡不着觉

他们即便四肢酸痛、嗓子发哑

也从未放松一分钟、放下一节课

他们在教书育人

呵护下一代茁壮成长的同时

却也因职业辛劳影响了自身健康


      重庆市《教师的教学环境调查》,对500名一线教师的调查结果显示,76.9%的教师感觉压力大;51%的教师有与职业相关的疾病,37%的教师产生职业厌倦;武汉某高校亚健康状况的教师占64.3%。因此,教师的健康状况堪忧。教师的养生保健,值得重视。


护嗓利咽喉篇


      01、不在室内吸烟,保持空气湿润清洁

      02、多吃猪蹄、鱼类、豆类、海产品等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,利于修复慢性咽炎受损部位

      03、多摄入富含B族维生素的食物,修复损伤的咽部,并消除呼吸道黏膜的炎症

      04、少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物。

      05、梨可清热化痰、生津止渴、缓解咽喉干燥

      06、入秋的萝卜肥厚丰润、清甜爽口,生吃对咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有帮助

      07、常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙


清肺篇


      01、胡萝卜、木瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏子等抗氧化,可预防尘肺病

      02、黑木耳、猪血清除胃肠道中的粉尘

      03、常备枇杷蜜润肺止咳。可搭配菊花、百合、金银花、薄荷、枸杞、甘草、橘皮等 

      04、常用盐水漱口保持口腔清洁

      05、将粉笔头微湿书写板书或用湿布擦黑板,以减少粉笔灰尘


养胃篇


      01、栗子主治脾胃虚弱、反胃不食,还可缓和情绪、抑制疼痛

      02、小米粥、山药、莲子、大豆、山楂、大枣等健胃除湿、防治消化不良

      03、平时要做好“护胃”运动。可用双手合十来回搓热,一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部,5分钟后用搓热的另一只手继续按摩,持续5分钟。


保护脊椎篇


      01、长时间伏案备课、批改作业,容易导致颈背部不适及腰酸背痛。可采用热敷疼痛部位的方法暂时缓解。

      02、蜂毒贴敷疼痛部位效果极好,可促进经络通畅,活血止痛,敷好后立即穿上衣物保暖

      03、伏案一个小时后最好起身放松。可做扩胸运动,体转运动,四肢伸展运动、颈椎保健运动等


今天

感恩人生中遇到的每一位老师

祝愿他们健康快乐

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