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良品国际:远离情绪病,只需做好7件事!

发布日期:2019-09-09    浏览次数:182

秋季多发迷茫、孤独、忧郁和无助之感

据调查显示

不同国家也在上演着各种“悲秋抑郁症”


      加拿大:秋冬时节患有不同程度抑郁症的人达80多万

      巴黎:每年秋冬之季便有约20%的人出现抑郁情绪

      英国:英国抑郁症患者偏多,尤其是老年人

      冰岛:世界最美,也是消费抑郁药最多的国家。十分之一的人都在吃抑郁药,就连国鸟也一副生无可恋的样子

      其他:瑞典、芬兰等国同样如此,这似乎成了北欧国家的通病

秋季切勿再伤悲,气郁悲秋最伤肺

学会这几个小妙招

轻松释放“悲秋”负能量



      秋天精神调养的原则是收敛神气,思维要趋于平静,精神不要向外张扬,以适应秋季肃杀、阳气收敛的特性。



      还可培养健康的兴趣爱好,如在秋高气爽、阳光灿烂时,或赏菊或登高而歌,让心情收获喜悦,达到养生的目的。


      多读积极向上的书籍作品,少看充满失意情绪的小说、电视剧;少一些怀旧情绪,多畅想美好未来,多参加有意义的活动,外出游玩少去草木枯黄的荒凉旷野。


      多晒晒太阳,增加光照时间。因为充足的光线能调动人的情绪,增加兴奋性;


      平时还应学会倾诉,当感觉有压抑或郁闷情绪时可以适当倾诉,找人聊天。


握拳捶胸


      两手握拳,可刺激劳宫穴(无名指和中指中间抠的穴位)与少府穴(小指和无名指抠的穴位),帮助降心火。

      捶胸则是指捶男性两乳头连线中点——膻中穴,握拳捶一捶可振奋胸阳,使人舒畅。


睡前泡脚


      泡脚时下肢血管舒张,血往下走,人容易困乏,利于入睡。洗脚时可按揉涌泉穴,助于心肾交通,改善睡眠。

      心烦难以入睡者,白天可以泡3g莲子心喝,或煮点百合粥,都能起到清心火的效果。


      复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻秋季忧郁。


      以“动”养肺 ,适当的运动锻炼,有助于提高免疫力。同时,规律的运动还能促进大脑多巴胺的分泌,让心情保持愉悦。


学会了这些

你就会发现

秋天哪有什么悲伤

有的只是快乐~



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