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健康资讯

啤酒说:肚子大的锅我不背!

发布日期:2019-07-18    浏览次数:231
炎炎夏日
约上三五好友吃宵夜
那才叫个爽!
撸串、烧烤、小龙虾...怎能不喝点酒?

然而,这爽意十足的夜生活
让有“啤酒肚”的人望而却步
圆滚滚的肚子
再喝不就更圆了?
可事实真是这样吗?

“啤酒肚”的锅,啤酒不背!

      啤酒热量并不高,100ml啤酒的热量约30-40大卡,600ml的瓶装酒也就相当于半碗米饭的热量。而且酒精中的能量属于“无用热量”,人体不会将其储存起来。

      一般来说,10%的酒精会随着汗液、尿液、呼吸排出体外,而剩余的90%会在肝脏中完成代谢。所以,喝啤酒并不会使人变胖!

到底是谁在作祟?

      啤酒肚有个学名叫“腹部肥胖”,而造成这种肥胖的最大原因之一就是暴饮暴食!

      人体内的能量摄入过多,但消耗却极少,导致多余的能量都以脂肪的形式留在腹部。加上很多上班族一坐一整天,动都不动,腹部肌肉缺乏锻炼,脂肪也就越来越多了。

      此外,经常熬夜、睡眠质量差等也会导致人体“瘦素”分泌减少,新陈代谢率下降,形成易胖体质。

有“啤酒肚”会怎样

      啤酒肚不仅难看,还会诱发很多健康危机!

提高心血管危机

      内脏脂肪过多会导致心脏肥大,降低心脏泵血效率,严重时会导致心脏供血不足而猝死。

增加脑痴呆概率

      内脏附近藏着与认知能力相关的激素,肥胖的人此类激素分泌水平会下降,增加患老年痴呆症的概率。

增大患疾病的风险

      据研究,啤酒肚不仅能加速衰老,而且冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等导致死亡的疾病也与其有关。

      此外,有“啤酒肚”的男性更容易得高血压、冠心病、糖尿病和脑溢血等疾病,危害健康。

如何和“啤酒肚”说拜拜

管住嘴

      想减掉啤酒肚,必须要规律饮食,避免暴饮暴食,不吃高盐高油的食物。最好不要过量饮酒,不然也会对身体造成负担。

迈开腿

      告别啤酒肚,光靠少吃是不行的,运动同样不能少,尤其是腹部肌肉的锻炼。

适当饮茶

      饭后一小时左右,可以适当喝点茶叶,如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等,可以帮助去脂。

睡眠充足

      规律、充足的睡眠是减掉啤酒肚的关键,保证机体瘦素的正常分泌是最省时省力的好方法。
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