全国统一客服热线400-851-6878
健康资讯

晚餐决定你的体重和寿命!

发布日期:2019-03-13    浏览次数:304
      很多爱美的同学都觉得吃好早饭中午饭,不吃晚饭就是科学的减肥方式了,其实晚饭很重要,重要到不仅仅决定你的体重,还决定你的健康和寿命!所以千万不要以为随便吃晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。

      1、晚餐与肥胖


      据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。


      生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。

      2、晚餐与糖尿病


      长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

      3、晚餐与尿路结石


      人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

      4、晚餐与高血脂症


      晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

      5、晚餐与高血压


      晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

      四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:
      ①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
      ②晚餐时间在7点之前最有益健康。
      ③晚餐多吃素食,少吃荤食。

      ④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物


      看到小编收集的关于晚餐的知识,你是不是也对晚餐有了更深的认知呢?所以赶紧把合理的晚餐加入自己健康减肥的计划中吧!!

返回顶部