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引起失眠的心理因素

发布日期:2019-01-26    浏览次数:228

      很多朋友都有失眠问题,但却不知道失眠为什么会发生。良品国际小编提示,导致失眠发生的因素有很多,其中,心理因素是个大问题。下文介绍了三种不良心理因素,它们就会让你出现失眠隐患。

      引起失眠的心理主要有以下3种:


      1.思考过多。现代人压力大,每时每刻都在思考,睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋,想入睡时又睡不着了。


      建议,如果有事情要思考,务必想明白了再上床。


      2.害怕失眠。有些失眠的“老病号”一到入睡就害怕会再失眠,这种“害怕”是对未发生事件的预先焦虑,会导致脑细胞变得更兴奋,越发难以进入睡眠。


      建议,入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉,放空脑袋。睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身,而不是担心睡不着。也就是说,醒着就别想着睡着的事。


      3.怕黑。成年人还怕黑,这听起来让人难以置信,但并不少见。这是安全感缺乏的表现,多源于情感、人际、家庭冲突、生存压力等因素;也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。


      上述心理状态,那就容易出现失眠的困扰了。总之,心理健康对我们的养生保健是有重要意义的。为了得到健康体质,也为了防治失眠,我们需要打造健康心理,注意良好心态的调整和保护。

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